Anti Aging Foods that You Need To Add To Your Diet  White Lotus

Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen

Wenn unser Körper altert, müssen wir wachsamer auf die Dinge achten, die die Zeichen des Alterns beschleunigen können, anstatt sie zu verlangsamen. Unsere Haut kann viel über die Lebensmittel verraten, die wir essen. Wenn Sie Müll hineinwerfen, werden Sie die Auswirkungen in Ihrem Aussehen sehen. Freie Radikale, Entzündungen und Austrocknung können Schäden verursachen und das Kollagen in unserer Haut abbauen. Auf der anderen Seite helfen Antioxidantien, diese freien Radikale zu neutralisieren und die Haut zu stärken.

Unabhängig von Ihren Fitnesszielen sollte eine gesunde Ernährung die Grundlage all Ihrer Pläne sein. Getreide, Obst und Gemüse liefern dir Kohlenhydrate zur Energiegewinnung sowie Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe. Vollkornbrot, Bagels, Haferflocken und Spaghetti gehören zu den Getreidesorten, die Ihr Körper braucht. Andere Nährstoffe wie Protein, gutes Fett und Kohlenhydrate werden ebenfalls benötigt. Sie können die Vitamine C und A sowie Kalzium und Eisen aus einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten.

Neben Essen können Schlaf, Bewegung und allgemeine Aktivität die Zeichen des Alterns unterstützen.

 Blattgemüse – Sie haben wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang gesagt, Sie sollen „Grünzeug essen“. Nun hat auch die Forschung ihre Vorteile bewiesen. Laut einer aktuellen Studie kann eine höhere Zufuhr von grünem und gelbem Gemüse die Zeichen von altersbedingten Falten deutlich reduzieren. Spinat und Grünkohl enthalten Phytonährstoffe, die antioxidative Verbindungen sind, die Ihre Haut auch vor Sonnenschäden schützen. Die empfohlene Menge beträgt 3 Tassen von einem oder einer Kombination pro Woche. Zu dieser Gruppe gehören auch Rosenkohl, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl.

Beeren – Dunkle Beeren wie Brombeeren und Blaubeeren haben die höchste Konzentration an Antioxidantien und die besten Anti-Aging-Vorteile. Blaubeeren standen im Fokus von Studien zur neurologischen Degeneration und haben gezeigt, dass sie den Prozess verlangsamen oder manchmal sogar umkehren. Erdbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren sind ebenfalls reich an Antioxidantien und helfen, ein gesundes Zellwachstum und die Widerstandsfähigkeit gegen einige Krankheiten zu fördern.
Schokolade – nicht irgendeine Schokolade, sondern Zartbitterschokolade – Eine gesteigerte Durchblutung kann die Haut verbessern und die Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, sind Vorteile von Zartbitterschokolade. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass dunkle Schokolade dazu beiträgt, die Haut vor den Auswirkungen schädlicher Sonneneinstrahlung zu schützen. Ebenfalls hoch sind Antioxidantien, die Entzündungen der Haut reduzieren.
Nüsse – Alle Arten von Nüssen sind eine gute Quelle für ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch reich an Proteinen. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die den Blutdruck senken, Zellschäden vorbeugen und starke Knochen erhalten können.
Durch die richtige Ernährung und Bewegung können Sie nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen